SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Pomocy!!! Jak schudnąć?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawidłowe odżywianie się i styl życia. Oczekuję pomocy. Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, a jest ich sporo. Jest rok szkolny wiec nie ma zbyt dużo czasu na trening, bardziej chodzi mi o sposób odżywiania, ale wiem że bez ruchu nic nie da więc się postaram. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale jem dużo ketchupu, czy to może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2009-09-09 16:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOK

    Temat
    Doping

    [...] po 3tygodni Czas trwania 6tygodni cyklu. Sylimarol na osłonę Cykl uważam za udany Trening: 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia typowo masowe (12,10,10,8 itp) 16-20serii przy treningu Cel cyklu: Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesięcy Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2011-02-26 19:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga i Mało Czasu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowie Dobre,tylko lekki ból nadgarstków Preferowane formy aktywności fizycznej: 3h dziennie jestem w stanie poświecić na trening, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Niestety brak funduszu i czasu. Stosowane wcześniej diety: Brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-04-02 12:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cycling carb - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety cycling carb (na razie wstawiam tylko dzień high carb). Cel treningu: sucha masa mięśniowa Trening: 4 x w tygodniu siłownia, w każdy dzień inna partia, + 2 razy bieg przełajowy po ok. 40 minut Waga: 60 kg Wzrost: 164 cm Typ organizmu: endomorfik Dieta: cycling carb –high carb wt., czw., pt., nd.; low carb – pn., śr., [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2012-08-17 15:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie zielony-potrzebna opinia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę mojego hehe "programu treningowego". Czytałem trochę tu na forum i wygląda na to że mogę być przetrenowany. Ćwiczę od miesiąca w każdym treningu wszystkie mięśnie 3 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie wykonuje 15 razy 8 serii odpoczynki po 2 minuty więc trening zajmuje mi nawet 4 godziny. A ćwiczenia są następujące: -pompki -biceps na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2005-08-09 02:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcji z udziałem clenu, sporo się naczytalem i wywnioskowałem takowe sprawy: 1.Ludzie uważają że do redukcji clenem niezbędna jest dieta redukcyjna z deficytem kcal i trening aerobowy - co przynosi dobre efekty podczas redukcji 2.Spotkałem się z dużą liczbą osób i wyczytaną, i z własnych obserwacji i rozmów z osobami trenującymi, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2007-05-12 19:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na silownie chodzilem od 4 miesiecy, i mój trening polegal na wybieraniu roznych ćwiczeń z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) i robieniu około 3-4 cwiczen na kazda partie miesni (klatka, plecy, barki, triceps, biceps) po 10-12 powtorzen w przeciągu 3-4 dni, dodatkowo robilem brzuszki na brzuch. Ten czas traktuje jako okres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-08-15 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący na siłowni może ktoś doradzi pomoże ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam za sobą jakoś 6 miesiące siłowni. Chodzę 3,4 razy w tyg. trening każdej partii ciała osobno. Chciałbym jeszcze przytyć, obecnie mam 68 kg i 170cm wzrostu przez te 4 miesiące przytyłem 7kg jak na razie trzyma się waga. Mimo tych 4 miesięcy jestem amatorem. dopiero teraz coraz więcej kojarzę jak dobrze ćwiczyć znam coraz więcej ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2015-05-03 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postaram się jak najdokładniej przedstawić Wam siebie ;) Abyście mogli ocenić i pokierować mnie jaki trening wybrac - redukcja czy masa. Nie jestem jakimś grubasem, ale mam troche zbednego ciałka hehe. Nie chcem też się odchudzić nie wiadomo jak bo podobaja mi się budowa ciała zmasowana i potężna (chcem np. mieć płaski brzuch, ale kaloryfer mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2007-01-24 09:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam - czas odbić się od DNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa w treningach. Potem praca, rodzina - ale co się będę rozpisywał... Wiele osób tu przebywających wie o co chodzi... Tak dotrwałem do momentu dzisiejszego - Nie mogę na siebie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2007-11-29 13:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 l. 29% tkanki tłuszczowej 96 kg 1,83m

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na plaży. Chcę to zrobić dla siebie samego i dla zdrowia. Bardzo prosiłbym o wszelkie rady. Ile procent tłuszczu powinienem zrzucić i czy może ktoś poleci jakiś dobry trening? Jeszcze jedno, od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem spalaczy tłuszczu. Jako, że miałem dosyć nie dawno problemy z jelitami, chciałbym się upewnić, czy aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2009-05-30 09:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wprowadzający - 1 miesiąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie nóg - 4 serie po 30 powt. ŚRODA - wolne CZWARTEK - jak w poniedziałek PIĄTEK - jak we wtorek Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2009-01-10 12:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase porada

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2015-02-16 18:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase do zmiany!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. chciałem już zacząć trening na siłowni od razu po szkole. Więc pomóżcie mi w zmianie tego planu. Proszę o odpowiedź! ` Pozdrawiam, Frotto A chciałem jeszcze dodać że mam 14lat i 180cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-05-01 07:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty treningu - sog''i w marcu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni. Codziennie staram się ćwiczyć brzuch: Skrętoskłony 4x20 Unoszenie prostych nóg (leżąc) 4x20 Brzuszki proste 4x20 + 4x10 skrętoskłonów Unoszenie zgiętych nóg leżąc 4x20 (trening z fleksa- troszkę zmieniony ostatni miesiąc bo dwa poprzednie są za słabe) No i do tego zastanawiam się czy chodzić na basen 3 razy w tygodniu jeśli celem jest masa? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2007-02-18 17:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytań odnośnie aerobów.Od września chciałem zacząć cykl redukcyjny.Dieta trening i suplementacja dopięta na ostatni guzik.Tylko nie wiem co z tymi aerobami.Czy najlepiej wykonywać je zaraz po treningu(trenuje 4 razy w tyg. podział parti [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2008-08-31 17:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps-jak zwiekszyc sile POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIEMANKO koledzy:D chcialem zapytac jaki trening ulozyc na zwiekszenie sily bicepsa :D? moj trening na biceps to: 1.unoszenie sztangi lamanej na stojaco lub na modlitewniku 3 serie 2.unoszenie hantli na przemian stojac 3 serie 3.unoszenie hantli opierajac o kolno 3 serie tego 3 cwiczenia nie robie za czesto bo nie mam juz na nie sily:( biceps [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8960 Data: 2010-03-03 11:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny, pytanie o pore treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-07-05 12:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -tłuszcz:ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w tyg silowo 2 dni trening mma 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:okolo15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2018-06-17 12:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej meta, sustanon,prolongatum,omnadren. Dobra tendencja do robienia massy na dopalaczach 8. TRENING: 4x trening silowy, 1x trening wytrzymalosciowy, crosstrainer esd 9. CEL CYKLU: jak kazdy- superman 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: chyba skonczylem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-09-12 22:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)